巧建情绪中转站，乐享亲子长假期

摘要：当孩子的青春期遇上家长的中年烦躁期，寒暑假成了亲子关系矛盾爆发的主要阵地。本文结合美国心理学家、教育学家简·尼尔森的“正面管教”理念，从教师的角度出发，结合实际情况，以改善亲子关系为目标，通过情绪中转站的建立，帮助家长和学生的假期多一点欢乐，少一点摩擦。

关键词：正面管教、情绪管理、亲子关系

作为一线的教育工作者，如何在漫长的假期给家长和学生一些有效的建议，是值得深思的。美国心理学家、教育学家简·尼尔森的“正面管教”理念以个体心理学的创始人阿德勒和著名儿童心理学家德雷克斯的思想为基础，以坚定而和善为核心，提出了很多有别于传统教育的理念，在营造和谐快乐的家庭氛围同时，孩子也能在正面管教中收获自尊自信自强的人生。因此，我在假期前建立了名为“情绪中转站”的家校群，帮助家长和孩子缓解日常矛盾冲突。

1. 红灯停一停：为伊消得人憔悴

孩子整天待在家里，难免会出现更多的摩擦与冲突。很多家长和老师抱怨孩子在家作息不规律、网课时间玩游戏、作业完成拖拉等问题。家长出于好意的唠叨、批评和斥责，最后却换来了叛逆期孩子强烈的抵触和反抗。

正面管教理论中有一个关于情绪调节的模型叫作“掌中大脑”。人的大脑可以被比作成拳头形状，手心至手腕的部分可以被看作脑干，脑干掌管着如心跳、呼吸等基本功能。大拇指代表动物脑，这里是情绪存储的地方。如果合上四个手指，这里就好比人的前额叶皮质，它是理智脑，也就是冷静思考、解决问题的地方。情绪失控时，人们接通的是“动物脑”，“理智脑”停止工作^[1]。一旦大脑失去了“理智”这个盖子，我们会瞬间忘掉生活中的美好， 还会在无意中说出伤害孩子、激发矛盾的话。

因此，如果想孩子懂事明理，父母首先要管理好自己的情绪。如果亲子间发生了冲突，父母首先要调整好自己的情绪，不抱怨、不唠叨，并寻找各种可以放松、减压、降噪的方式，按下情绪的暂停键，等情绪都平稳了再理智地和孩子一起为发生的事情找解决方法。这样才能帮助孩子一起保持积极向上的状态，维持稳定的情绪，减少冲突。

事实上，情绪撤出并不意味着爱心的撤离，它是一种积极的“暂停”。及时暂停负面情绪意味着从造成冲突和伤害的情形中撤出来。任何一种形式的撤出都应该紧随上鼓励训练，将孩子的行为转向积极方面，以便在冷静期之后及时解决问题。据此，我在群里分享了一些便于解压的小游戏，给家长一个短暂离开的空间。

除了安抚家长的情绪，在“情绪中转站”中我还会和学生分享我在的心路历程，绝对不是为了传递负能量，而是建立起和孩子们在感情上的共鸣。

我以自己在假期间的消极情绪为例，向他们求助。就像平时看不下书，总是晚起床、和家长之间的摩擦之类的问题。正面管教理论中指出，犯错误是学习的好时机。我以自己在假期的表现为例告诉学生：生活都会多多少少产生一些消极情绪，但如何以积极的心态去面对消极的想法才是至关重要的。随后，我把假期间家长反应的孩子们宅居在家出现的诸多问题罗列下来，如“没有按时起床错过了网课该怎么办？”“控制不住自己老是玩游戏刷视频怎么办？”“经常和父母因为鸡毛蒜皮的小事吵架怎么办？”和大家一起商讨研究，最后得出了大家都满意的解决方法。教会他们正确识别、表达、管理自己的各种情绪，才能成长为更好的自己！只有勇敢地承认自己的问题，平复情绪后才能更好地解决问题。看似是在帮助老师解决问题的过程中，学生自身也获得了帮助他人的成就感，以及和负能量做斗争的方法。

2. 黄灯等一等：柳暗花明又一村

假期容易让不少家长骤生焦虑，把目光只聚焦到孩子学业情况上，孩子苦不堪言，家长也焦头烂额。家长不如告诉自己，孩子的生活里不应该只有学习，居家生活也不等于放弃了有趣的生活情趣。亮起黄灯等一等，假期生活里是可以充满趣味和诗意。

这时候可以父母带头，设计一些创造性的游戏和活动，纳入到一成不变的单调生活中。家长可以参考短视频平台上的一些趣味性作品，合理筛选适合自己家庭情况的小游戏。

比如每周开展一次家庭厨艺比赛，让孩子也开始厨艺的练习；比如家庭古诗词大赛或家庭演唱会；做一个积分榜把各种比赛的结果进行统计，最后的冠军可以实现一个心愿，等等。在不能外出的单调生活中创造多变的生活小情趣，会让家庭氛围愉悦和睦的同时，孩子也能学会必要的生活的技能以及积极乐观的人生态度。

此外，建立居家生活的仪式感也能给生活带来诗意。网课期间，学生学习的网课方式也是五花八门：一边上网课一边补觉的，“葛优躺”躺在沙发上网课，穿着校服坐在书桌前上网课。每天蓬头垢面慵懒闲散的居家生活和精心装扮一丝不苟的居家生活肯定代表着不一样的生活态度。家长可以和孩子一起创造一些有仪式感的居家生活细节，如穿好校服佩戴好红领巾学习网课，设定闹钟模拟上下课的铃声等。

假期给了家长和孩子更多的接触时间，与其以唠叨、训斥、争吵的方式和孩子度过这段时间，不如放慢脚步，调整预期和策略，将假期的学习融入到生活中。学习的不只是书本上的知识，还应有面对生活的态度。这样不但有助于减轻负面情绪，更有助于增进亲子沟通，促进亲子关系。

3. 绿灯行一行：春风得意马蹄疾

假期的居家生活就像一个放大镜，放大了亲子间的矛盾和摩擦。很多家长习惯性着眼于孩子的缺点，而不是优点。贪玩、邋遢、拖延、马虎……家长很容易习惯性地以负面方式对孩子的不良行为作出回应，而不是处理隐藏在不良行为背后的信息，以激励孩子做得更好。如有些孩子沉迷游戏，只能在游戏角色等级的不断提高中寻找慰藉。此时家长如果进一步对孩子批评训斥，只能换来孩子对现实生活的进一步退避。家长面对这样的情况，应该及时给予主动的、鼓励性的回应，给孩子设置成功的机会，教授孩子技能，允许孩子小步前进。任何一点点的积极努力都需要多加鼓励，以此重塑孩子的自信心。

正面管教理论认为，一个行为不当的孩子，是一个丧失信心的孩子。德雷克斯说过：“孩子们需要鼓励，正如植物需要水。没有鼓励，他们就无法生存^[2]。”显而易见，通过鼓励来帮助一个行为不当的孩子是最好的方法。但鼓励绝不等于赞扬，鼓励的长期效果在于它能让孩子自信，赞扬的长期效果是让孩子依赖于他人。

据此，家长在实际操作中一定要关注鼓励的有效性。当孩子网课认真时，“你真棒！”的表扬方式其实欠缺有效性。家长有效的鼓励方式应当是“你抵挡住了网络游戏的诱惑，说明你最近更加有耐心有定力了！太棒了！”当孩子宅居在家主动完成家务时，“谢谢你为这个家的付出，最近更加勤劳懂事了！”的鼓励方式必定比“你真是个好孩子！”的表达更能给孩子带来平等、尊重、有价值的感受。有效的“鼓励”应当承认孩子的成就以及努力中的进步之处，这样才能够更好地培养孩子自尊自信的人格，以孩子内心的力量约束自身的言行举止，亲子关系才能越来越和谐，家庭氛围才能越来越让人感到愉悦。

我在情绪中转站里主要开展了两个活动。一个是“一周家长”活动，让孩子与父母身份互换，体会父母的不易。另一个是“伙伴在家心连心”活动，选出平时不能按时完成学习任务的学生，让他们担任小组长，以“同伴辅导”的方式，在全班的监督下一起制定假期的生活计划表。

正面管教下培养出的责任感，会教会孩子如何分担任务、完成任务。这会增强孩子们的归属感、教给孩子们人生技能，并且让孩子体验到社会责任感。

每个假期都是一次难得的亲子相处机会。在经历中成长的，不只是孩子和家长，还有教师关于家校合作新途径的探索。实践证明，以正面管教为理论基础，可以化解心理健康风险，增进亲子沟通，促进亲子关系。

参考文献：

[1]俞彬彬.心灵沟通 对话赋能——疫情期间教师心理调适及家校沟通[J].中小学心理健康教育,2020(12):66-68.

[2][3][4](美)简·尼尔森;玉冰译.正面管教[M].北京:北京联合出版公司,2016:131-132;146-148;33-34