初期拿到这本书，封面上醒目的标题直击我的灵魂深处。作为新教师兼班主任，我深刻地感受到了身上的那份责任与压力。适应期间，我总会迷茫，不知道措辞，快节奏拖着我大步向前，身躯也日渐疲乏，各种情绪也日益显现。正是此书，在我最为黯淡的日子中，如一剂良药，逐步缓解我的内心；似璀璨星河，照耀我前行路途的方向；像屡屡微光，点燃我内心的花火。

 作为教育工作者，我们深知教育的本质是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤一个灵魂。教师不仅是学生学习的组织者，引导者，教师的一言一行、良好情绪无不影响着学生。

那么，作为教师的我们，若有不良情绪，该如何进行自我调节，不断提高心理素质水平，从而做一名幸福的教师呢 ?书中引领我：

首先，改善自身状态。人之所以有情绪，是因为我们看问题的视角单一，只看见了我们失去的、不好的一面，而忽视了事情的背后。我们不能片面看，学会从多方面、多渠道了解自己。既要肯定自己的优点，又要接纳自己的缺点，给自己一个良好的心境投身到教育教学之中，不断接受新事物，不断提高自我修养，这样才能永葆激情，才会成功而快乐。

书中，最佳状态即为临在，也就是拥有当下的力量。而富有临在感的老师，他们大多是诚实，勤奋，自律性强，能快速完成任务，并且富有创造力，精力充沛，能从挫折中迅速恢复过来，寻求解决方法。他们是幸福的工作者。

回想自身，总是缺乏目的性地规划。当我开始崭新的一天时，总会为如何完成一整天的任务清单而烦恼，而不是对即将开始的一天充满期待，这个习惯需要彻底改变。于是我细细观察，发现很多人都是非常务实的，目标性很强，在生活中的很大一部分其实就是各种习惯的串联，只是有时候我们没有意识到这种习惯。生活中，越是不匆忙，犯的错就越少，内心也就越平静。目的性的规划并安排优先级，也就是有些事暂且放弃，建立起一些常规，便会养成良好的习惯。在做任何事之前，不会没头没脑地想今天需要做什么，而是会花上几分钟静下心来，深呼吸，享受任务清单前的一刻清净，能更好地的进行思考，深度聆听自己。

想让自己拥有临在的幸福感，那就从改善自身状态开始，目的性地规划。

其次，进行自我关怀。自我关怀可以缓解压力，增加复原力和自我价值。我们要叫停负面思维，在消极情绪萌发之前停止这样的念头，学会质疑你的消极想法，给自己多一点的同情心。只有我们对自己抱有理解和同情之心时，我们才能对他人也有同情心。起初我面对班级里的一个个鲜活个体，急于将他们制服，收心，没有太在意孩子的小情绪，效果却不尽人意，于是我便有些急躁。但事情总需解决，急躁消极无用，于是我开始试着改变，换另一种方式进行引导，凡事我都用欣赏的眼光来看待孩子的千差万别。以育人为主，有教无类地接纳身边的每一个学生，对孩子多一份宽容，让学生学会自信，逐渐让他们在快乐中成长。所以在我们出错时，避免对自己进行负面评价，这是自我关怀的最好方法。与此同时养成良好的睡眠习惯也有助于工作需要。

最后，慢下来共成长。当我们处于疯狂忙碌的状态时，就会出错，所以适当放慢脚步，集中精力，专心做一件事，会有意想不到的结果。

回想自身工作时，总是急于做完任务清单上的事项，而当我将所有任务完成时，又很难感觉到内心的平和，那种慌张，匆忙之感涌上心头。慢下来是给好方法，还有不少益处。因为自身的记忆力不是太好，所以快速做事，可能会消耗大部分的脑容量。当我将做事习惯慢慢转变，以较慢的速度，专心处理工作时，那就会适当提高记忆力，思维也更有创造性，教课逐步深入，还能把事情解释得更好。

转移到学生身上，我们经常会注意到速度快的学生，课堂上最先举手的往往被认为最为果断聪明的，然而，那些安静地坐着的学生，他们可能是在思考看待事物的新方法，也可能是沉思，做梦，拥有放飞自我的想象力。所以适当的放慢速度，增加等待的时间，就会出现可能性思考。课堂上提问和回答的沉默时间若能够延长，也会给课堂带来显著变化。

所以，我们要用一颗平和、快乐的心看待一切，因为美好源自于你临在的定静之中。我们迷失在忙碌之中，背着压力负重前行，需要等待时间的不仅仅只有学生，我们也需要等待时间，需要放慢脚步暂停，放下，学习，以健康的心态来面对工作。在面对挑战时，适当放慢，迎接挑战，也许能看到路上不一样的风景，开出五彩缤纷的花，让我们与孩子共成长。

幸福不仅仅是一种情感，更是一种能力，我们要在不同的角色中做更好的自己。多读书，提升自我修养，追求精神高度。 心在当下，更要有一双会发现幸福的眼睛， 寻觅幸福最美好的样子。感知生活的幸福，职业的幸福，做幸福的主人。幸福是奋斗出来的，只有幸福的教师，才会有幸福的教育，引领幸福的学生。让我们在这所幸福乐园，孕育出幸福的花朵。让这颗休眠的种子不断生根发芽……