5.孩子的健康和幸福应始终是运动员长期发展计划的宗旨。

健康可以定义为“一个没有疾病或虚弱的，拥有基本人权的幸福的状态”（227）。Huppert等人（117）将幸福定义为一个能够使个人、团体或国家兴旺繁荣的积极的、可持续的状态。参与体育运动已经被公认为是促进青少年幸福感的可行性手段（59,63,240）；然而，国际奥委会表示，尽管年轻人应该从事体育运动，但在这个过程中应该是愉快而满足的，从而在各个层级保持参与度和优异的运动成绩（21,117）。总的来说，这些理念应该适用于所有形式的青少年体育活动，包括全面体能训练方案（69,196）。不论一个孩子是否参与了竞技体育运动或是娱乐性的身体活动，健康和幸福在任何长期运动训练的计划中都应是一个重要的优先考虑因素。
   健康与幸福的心理社会因素。青年应该通过参与体育运动和身体活动来产生积极的体验，以最大限度地提高幸福感。孩子们最初从事体育运动和身体活动的主要原因是为了娱乐、享受和体验不同的活动（2）。同样，中途放弃运动的原因是缺少这种兴趣和快乐（32,51）。为了促进青少年的健康，相关工作者应寻求发展（a）一个成长的心态；（b）自我决定的动机；（c）感知能力；（d）自信心；（e）心理韧性（196）。具体而言，一个成长的心态会让他们相信在专业人员的指导下，经过自己的努力，有目的训练、能够得到发展并取得成功。 而自我决定的动机反映了一种心理状态，从而导致孩子们参加体育运动或身体活动是因为兴趣，喜欢，内在的满足和挑战性（221）。感知能力是青少年发展的一个重要属性，因为它与参与身体活动密切相关（140,214），特别是在青春期时，青少年之间社会比较和同伴的支持将变得更具影响力（30,222,223）。自信心与焦虑的减少，积极的情绪，和成功的执行密切相关（260），而心理韧性被定义为一个人在重大的不利条件下保持镇定或快速恢复的能力（137）。为了提高幸福感，专业人员应整合战略组合，包括心理机能的训练，过程导向的目标，明确而积极的反馈，同时在所有训练组合中保持过程的有趣性。（会议中保持一个有趣的议程。）同样，专业人员应该建立一个与运动项目发展相适应的训练环境，加强鼓励，并且任务失败也可以被认为是学习过程中一个积极的方面。
   健康与幸福的身体因素。青少年应该优先考虑运动的长远发展，早期从事与发展相适应的、全面的体能训练项目。因此，长期的可持续的适应应该是青少年培训的最终目标，而不是在运动表现中的短暂性收获。社会福利与儿童的基本人权密切相关，并将有助于促进幸福（197）。训练应该在任何时候尊重这些权利，并与技术能力，训练历史，和孩子的成长与发展阶段相对应（178）。在任何情况下，青少年训练计划中，身体的体力活动都不应该被强迫进行（129）。实例中可能包括带来无益的损害性活动的锻炼计划、运动处方或者可以看作是一种惩罚的运动处方。强迫体力活动，被定为是一种体罚的形式，它可以导致身体出现严重的后果，例如导致一个12岁的男孩因横纹肌溶解症而住院治疗（41），这是一种不符合职业道德，并且完全不能接受的情况。运动处方应与适当的休息保持平衡，以使恢复和再生过程的发生，从而避免疲劳累积的风险和过度训练相关风险的发生（57,162）。

6. 青年应该参加有助于减少受伤风险，确保他们持续参与的长期运动发展计划体能训练
    虽然它不可能完全避免体育运动和身体活动中的相关损伤，但是进行与发展相适应的训练可以减少青少年相关损伤的风险（21,74,109,141,190,217,236,245,256）。
    更具体地说，当青少年参与一个全方位的体能训练时，包括阻力训练，运动技能，平衡训练，速度和灵敏性训练，以及进行适当的休息，而后其受伤的可能性可以减少高达50%的比例（172,256）。损伤的发生率或者损伤危险因素降低的原因，可能是由于动作生物力学上的改进、肌肉力量的增加以及功能性的提高（74,110,158,184）。从一个长期的运动发展的角度来看，对于青少年和负责他们训练的专业人员来说，认识到体能训练对满足他们体育和身体活动的需要是十分必要的。例如，参与早期神经肌肉训练的女性运动员在后期的训练和生活中可能会降低前交叉韧带损伤的风险（190）。作者推测，这一发现可能归因于在青春期前发展完善的运动技能和随之而来的力量水平这样一个有效期，这是被称为青少年运动生物力学（81,113）、力量衰减能力（207）和下肢力量比例发生显著改变（208）的一个发展阶段。同时，我们还应该认识到，参与单独的体育运动本身并不能为青少年发展高水平运动训练提供足够的刺激，因为许多体育锻炼不能达到对每日身体活动的要求（100,136），也不能解决个体自身需要的解决的问题，如肌肉不平衡或关节活动范围降低等问题（144）。
   “使用不足”是作为损伤的一个危险因素。虽然大量的现有数据支持青少年运动员早期训练（21,64,123,190,246,256），但从体育运动的长远发展来看，对于非专业运动员来说，早期训练被视为有价值的预防损伤的工具。身体活动缺乏是儿童相关损伤的一个主要危险因素（25,243），来自全球的统计数据表明，现代青年的运动水平仍然非常令人担忧（191,252,254）。直观地说，像年轻的运动员往往对大量的专项训练和比赛准备不足，不活动的青少年也不太可能去为比赛、休闲运动，或者是对一般的身体活动的需求而做适当的准备。例如，超重和肥胖的青少年在竞技体育或休闲体育活动中受伤的几率是正常体重的两倍（165）。因此，“使用不足”可能是对许多青少年最危险的损伤因素，其中强调了对长期运动发展模式进行合理性设计的重要性。
   成长和成熟对损伤风险的影响。目前的数据表明，特别是下肢损伤的风险，出现在青春期生长突增的峰值段（33,58,113,158,258）。在这个快速发展的时期，器官组织结构之间出现不成比例的增长，骨相比较肌肉和肌腱而言，以更快的速度生长（130）。这些组织之间的生长差，可能会导致不适并且减少关节周围的灵活性（130），然而，在这个阶段的身体发展的速度明显增加，这导致身体体重和重心高度的增加，但是这种增加缺乏与之相适应力量和爆发力，这将会在动态活动和反应中让骨骼肌肉系统承受过大的负荷（111,130,185,258）。例如，女性青少年身高和体重的快速增加，使她们膝盖损伤的风险也增加，这是因为身高的增加没有伴随着髋关节和膝关节的力量的增加（185）。肌肉失衡也是在青春突增时期的一个风险因素，纵向数据显示，从青春期前到青春期阶段，女性青少年的膝关节强度比值下降（208）。当疲劳出现时，这种肌肉的不平衡是特别令人担忧的，由于青年女性和成年女性缺少合适的激活计划（56,128,167,202），降低她们适当消除异常膝关节负荷能力，这是导致前交叉韧带损伤的机制（112,132）。虽然研究数据缺少对男性的研究，但是最近有人提出，青春期生长突增是青春期男性外伤性损伤风险加剧的一个发展阶段（228,258）。最后，在青春期发育期，骨盐沉积通常滞后于线性骨生长，从而导致骨缝变宽，加大骨折的风险（8）。因此，不论是参加竞技体育还是非竞技体育的娱乐性身体活动，所有的青少年应参与一个长期训练计划，以提高他们所需的与身体活动密切相关的体能训练水平，抵消生长和成熟的相关危险因素。