1. 长期的运动发展路径应该适应青少年成长、发展的高度个性化和非线性的特性。

一般认为，“儿童不是微型成人”，由于其不成熟的生理和心理状态，他们应该参加规定的训练计划，与他们的技术能力和发展阶段相适应（145）。儿童的骨骼和生理机能不同于青少年，而青少年的骨骼和生理机能又不同于成人。儿童和青少年/成人之间在于肌肉结构（133,193）、大小（62,139）、激活模式（61,62,198,259）、和身体功能（77,262）上有明显的差异。这些差异的典型性会使儿童削弱力量产生和力量释放的能力，这将会影响体能测试绝对指标和相关损伤的风险。此外，很显然，孩子们的新陈代谢类型更有利于氧化代谢（211）且青少年高强度运动后的恢复速率比成年人短（212,250）。这表明，根据发展阶段的不同，有氧运动和无氧运动阈值可能会有所不同。综合来看，这些实例潜在年龄或成熟度对青少年和和成人的生理机能有着不同的影响。尽管在在生理上其它与年龄相关的和/或成熟相关的差异（例如骨骼、心血管、呼吸、和内分泌系统），但从事与之相关工作的人员必须认识到的事实是，各个系统在儿童期和青少年发展速度不同，并在过程中以非线性的方式进行发展（157）。在身体发展中这种差异是最显着的，当同一年龄组的儿童，即相同的实际年龄的人可以显示不同的成熟度（23,145,157）。生物学上的成熟是反映了在时间、速度和身体内不同系统之间的变化过程（22）。在生物学成熟相关因素中：程度（变化范围），时间段（变化开始），以及速度（变化快慢），等方面的个体差异普遍存在。在青少年中，除了发展的不协调性之外，相同年龄段或成熟状态的青少年之间的训练、恢复模式也不同（5,15,16,147,219）。
    事实上，对于从事青少年训练的运动科学家和从业者而言，真正的挑战是要确定他们运动能力是训练引起的还是随年龄增长而出现的适应性。
    体育运动和身体活动对孩子成长和发展的影响。活泼好动的孩子通常在身体活动能力指标上都会胜过那些不爱运动的孩子（155）。长期处于非活动状态的人在以后成长过程中超重或肥胖的出现概率很高（179,253）。因此，身体活动，运动和体育训练应该视为预防不良体重的重要方法和健康成长和发展的先导（75,76,183）。在儿童时期，运动技能与身体活动之间存在正相关关系（214）。因此，鼓励青少年从小就增强运动能力是十分必要的，可以通过参加多方面的训练，包括一系列不同的训练模式来提高（142）。先前有观念认为体育锻炼对孩子的成长与发展的轨迹有影响，但这并没有数据支持，尤其是那种相关的、有代表性的实证研究。（本质上与之相关的，有代表性的资料）。
    虽然以前对体能训练影响青少年的最终成长存在担忧，（特别是在如体操项目中），但现在证据表明，受过良好指导的体能训练，不会影响第二性征的发育（153），也不会推迟月经初潮的年龄（160），并且不会限制最终身高（22,152），此外，如果休息和锻炼得到系统安排，在儿童和青少年时期中高强度的训练有助于骨骼的发育（3,13,87,88,116,118,267），而且对骨骼的长期健康大有裨益。
由于儿童独特的生理特征，所以从事与青少年训练相关的工作者应对儿童运动科学有充分的了解。（a）根据个人能力和需求制定相应的训练计划（b）能够区分训练引起的运动能力提高与生长相关的适应性（c）理解成长、成熟以及训练反映和运动能力发展的相互关系。