二、辨识自律绊脚石

（一）出示视频——反躬自省说自律

1.初中生不自律表现，你中了几条？有什么后果。七嘴八舌谈感受。

2定格：下次吧。我们总能为我们的不自律找到一个合理的理由。

（二）心灵日记——推演人猴对话录

1.大脑图谱——《拖延症人群内心世界》

图片解析：每个人的大脑里，都住着一只及时行乐猴，它代表着冲动（冲动的背后是：懒惰、拖延、享乐……），当大脑里那个理智的我想要自律时，它就会出现，它时刻在准备着抢夺我们的人生的方向盘、人生的掌控权。

2.情境推演——“两个自我”对话日记

双休日，你有一大堆未完成的作业。此时，你需要借用手机查看一下作业的具体要求，妈妈把手机给你后就出门买菜了。当你触摸到手机的那一刻，你突然想起了同学跟你说，最近新出了好几款皮肤，你好想体验一下啊！此刻，你如何与脑海里的那只上蹿下跳、蠢蠢欲动的猴子抢夺掌控权呢？

 请写下你脑海里“两个自我”的对话日记，和你的同桌演一演。

预设：

冲动的我：就玩一会儿不会影响学习的；我一会儿做作业时效率高一点就行。

理智的我：

（三）秘密探寻——揭示“伪自律”假象

1.自我合理化

自我合理化是对自己某一行为进行自我合理化的解释，去接受当时的状况，寻求内心暂时安定的归因方式。

2.虚假希望综合征

计划多于行动。还没有做出实质性的努力，却幻想自己成功或者努力的样子，来降低内心焦虑得到满足感的心理状态。比如，兴致勃勃写下了学习计划，却不行动，只是空想自己努力学习后取得的巨大进步。

3.慧眼识学霸

他（她）总能严格遵守学校各项规章制度。

他（她）总能早早地到学校进行自主晨读。

他（她）总能在自修课认真地低头写作业。

他（她）总能对学科知识点进行自主梳理。

他（她）总能认真地书写每一门学科作业。

他（她）总能自主探究老师布置的思考题。

……

说一说他们是谁？大声地说出他们的名字，为他们鼓掌！

教师小结：“人性本懒”，每个人的大脑里都住着两个自我，自律就是理性的自我与冲动的自我的博弈。如何才能让“理智的我”战胜“冲动的我”呢？

【设计意图】通过图解“及时行乐猴”、撰写“两个自我”对话日记等活动，明确了不自律行为背后的本质原因，识别了“伪自律”的外在表现，一切自我合理化的解释和没有行动的虚假希望都是不自律的借口。

三、增强自律执行力

（一）“紧箍咒”里的乾坤

1.播放视频：撒贝宁《自律的层级》

 2.讨论交流：悟空的自律和唐僧的自律有什么不同？

预设：形式上的他律；灵魂里的觉悟

3.思考：你的自律在哪一层级？

（二）寻求破局之道

1.分享交流

记忆里的高光时刻

2.总结归纳

增强自律执行力的方法：接受监督、赋予意义、假想后果……

（三）物理定律明方向

1.熵的含义

2.播放视频：物理学家对“熵增定律”的解释

熵增定律：在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其混乱度（熵）会不断增大。

3.生命以负熵为生：对抗

教师小结：生命以负熵为生，既然混乱是必然，那我们能做的就是“对抗”，避免让自己沉沦、糟糕、堕落。只有当我们用理性克服冲动，接受他人的监督，借助他律并为我们的自律赋予意义，我们才能真正地从他律走向自律，拥有我们人生的主动权。

【设计意图】通过观看撒名宁的视频，认清自我自律的层级。他律也可以走向自律；通过回忆自律往事，明确他律在自律过程中起到的重要作用；通过物理学的“熵增定律”让学生更加坚信对抗“熵增”的必要性。

四、自制自律紧箍咒

（一）少有人走的路

（二）一封诚挚的邀请函

亲爱的敔山湾实验学校的初三同学：

你好！

我想邀请你。邀请你加入朝气蓬勃的晨读，用最饱满的激情迎接每天灿烂的朝阳；邀请你严守整洁有序的课堂，尊重老师的辛勤付出，尊重自己的未来，用最踊跃的双手拥抱知识的远方；邀请你列队整齐用餐，用高贵的灵魂守住心灵的黄线；邀请你进入安宁的内心，用自主反思引领学习的远航。让我们用开疆拓土精神，用拼搏的汗水，来眺望我们的星辰大海。

       我们在或不在，愿你们的自律，一直都在。

                                                             初三所有老师

2023年5月9日

（三）你的自律我见证

“取得真经、修得正果”是孙悟空的目标。成为“斗战胜佛”的孙悟空，头上的那个困扰他的紧箍咒终于自然脱落了。他从形式上的他律走向了灵魂里自律，以后的孙悟空，成为了一个真正意义上的神。

1.量身定制“紧箍咒”

我的自律愿景是（       ）

我的自律“紧箍咒”是（              ）

我的自律合伙人：    签名：

预设：我的自律愿景是做到今日事今日毕。

      我的自律愿景是每周进行错题回顾。

      我的自律愿景是自修课坚决不讲话。

2.张贴自律卡片，一起见证成长

3.敢问路在何方，路在脚下

教师小结：向上的路，其实并不拥挤。拥挤是因为，大部分人选择了安逸。不自律的人，会在泥潭挣扎；自律的人，会在顶峰相见；初三，是我们初中生涯中最关键的一年，在剩下的不到40天的时间里，让我们用自律约束自己的言行，请相信笨小孩也可以创造奇迹。

【设计意图】通过制定自律“紧箍咒”，为自己的自律私人订制清晰、明确的自律方向；通过看图说话“少有人走的路”坚定自律的决心和信心；通过初三全体老师的诚挚邀请，通过寻找自律合伙人，明确自律之路上其实并不是孤军奋战，寻找志同道合的同伴，带着老师们的祝福出发，勇敢逐梦追梦，无愧自己无愧青春。

班主任小结： 

不受自律的苦，就受平庸的罪。撕掉“冲动”的标签，找回“理智”的自己。老师坚信，哪怕我们现在还做不到唐僧这样的自律，我们也可以像孙悟空那样，戴上自己的“紧箍咒”，借助他律迎来蜕变，走出一条属于自己的通天大道。