换个想法心情好

课前热身：

1.   课前聊天：同学们，大家好，你们知道我是谁吗？（自我介绍）

欢迎来到我们的心理课堂。

2.   心灵约定：在季老师的心理课堂 ，我们一起约定（不能齐读、可以引读）：认真倾听   真诚表达    相互尊重 保守秘密

大家能做到吗？

3.   课前热身：

（1）我们先来玩个游戏热热身。你们听说过读心术吗？（神秘）

（2）告诉你们一个秘密，季老师也会读心术，想不想看看我的读心水平怎么样？

A.        接下来屏幕上会出现随机8个词，请记住其中一个（等5秒）

B.         接下来会出现第二组，找到和上一组相关联的一个词，记住它。（ppt出示：记住和上一组有关联的一个词）

C.         第三组，再找和上一组有关联的一个词，记住它。

D.        接下来，也是最重要的一组，请记住和上一组有关联的一个词。

E.          记住了吗？（等3秒）

4.   我猜，很多人都选了（神秘兮兮，环顾四周）——砂糖

（1）选择砂糖的同学举手，评价：看来老师和这部分同学心有灵犀哦！但是答案并不唯一，不要着急哦。（问2个举手的人）你是怎么想的？你呢？

（引导回答完整，一开始……）（评价语：很白、很甜、很多，都指向了砂糖。）

（2）有部分同学没有举手，看来答案还不一样，来，说说你怎么想的？

5.   小结：看来，我们每个人选择的答案和我们的想法有关。（停顿2秒、环顾）同学们准备好上课了吗？（上课口令）

一．体验OH卡 感知想法（课件：读读Ta的心）

1.读心术好玩吗？让我们继续玩吧！

2.（ppt展示）这里有四张卡牌。请从四张卡牌中抽取一张，你来读读ta的心。

3.相机提问：

（1）你读到了什么？（不限回答，可以追问心情，你的心情

是怎样的呢？）

（2） 还有不同的解读吗？还想玩吗？再抽一张？

4. 小结：诶？同一张卡牌，不同的人，读出了不同的——（引学生说）想法，也读出了不同的——心情。（板书：想法 心情）

二．绘画OH卡 表达想法（课件：绘绘Wo的心）（1个人+小组+我的）

1. 介绍OH卡：刚刚玩的卡牌，（拿出4张实体卡牌）就是心理投射工具，也叫潜意识直觉卡。平常，我们都叫它OH卡。（PPT出示介绍)

2. 过渡：同学们解读了ta的心，想不想读读自己的心？那就让我们画出属于自己的OH卡。（贴大情绪OH卡牌到黑板上，侧身贴，贴高。）

3. 请同学看清活动要求：请同学们画出近期最深刻的情绪。时间——5分钟。同学们，开始吧。

不要求画画得有多好，画出你的感受就可以了。

你想怎么画就怎么画，实在画不出，可以写上一句话，也没问题。

（老师和大家一起画，我在黑板上画：中间偏下的半瓶水）

4. 画完立刻转，悄悄交流：你画得真好，你愿意分享吗？

(选择2张不同类的容易分享的展示，如果有遗憾，后面要追踪。）

三．读懂OH卡 转换想法（读读wo的心）

1.分享OH卡：刚刚老师收集了几位同学的情绪OH卡，谁来读读同学的心？（收2张，分享2人）

（1）第一张，谁来~（2个人读心，师生一问一答）。

A发生了什么？（贴：事件）

B当时的想法？（贴：想法）

C那么心情呢？（贴：心情）

（2）恩，这是你的想法，卡牌的主人是谁？他们有没有说出你的心声呀？请说出你的心声。

（3） 真有意思！太奇妙了！再来一张！谁来读心？（请2个学

生，直接读心）

（4） 请卡牌主人评价一下刚刚的读心师。

1. （手指着板书）同学们，卡牌主人画的事情是……想法是……所以他的心情是……(记得贴板书！——事件、想法、心情）

2. 过渡：读别人的心，同学们已经有点儿水平了，能读懂自己的心，那才是真厉害啊！

3.小组分享（ppt课件出示）：

（1）请用这样的方法，在小组内分享自己的情绪OH卡牌。

（ppt出示）发生了什么？当时的想法？心情？

（2）我们在小组内分享了自己的情绪OH卡。（我自己也得同时举牌）

你读到自己的心情是开心、快乐、惊喜，有类似于这样愉悦心情的同学举起微笑表情牌。

读到自己是伤心、沮丧、痛苦、恐惧，这类心情的同学，举起哭脸表情牌。

（3）其实，心情就像我们的影子一样，随时随地伴随着我们，开心也好，不开心也好，都是正常的。

4.我分享OH卡，介绍半瓶水：

（1） 读了自己的心，现在难度升级，谁来读读朱老师的心？

（2） 当我非常口渴的时候，我看见了我包里的半瓶水，你读到

了什么？

（3）小结：看来，同一件事情，决定我们心情的，是什么呢？

不是事件本身（贴×），而是我们的（引学生说——想法）想法（画箭头）。这就是美国著名心理学家发现的情绪ABC理论。（ppt出示ABC理论，简单说明下）

5.各位读心大师们，你们想不想听听当时我真实的想法和心情？当我看到这半瓶水的时候，我对自己说：还好，还有半瓶水，太好了，真开心。（贴：还好）

6.过渡：这也是季老师的转念法宝！今天，送给你们！

7.小组讨论：回到自己的情绪事件上（点左面事件想法心情），你能用上转念法宝（点右边），帮一帮自己或是你的伙伴吗？（小组讨论交流）

（课件出示）示例：

我画的事件是：         原来我的想法是：          心情是：       

运用了转念开关，现在我想：还好，                 心情是：       

3. 学生分享（多交流几个，其他人补充）

4. 现在你的情绪是怎样的呢？诶，似乎黄颜色的情绪牌多了一些了。

10.小结：做自己的读心大师，这感觉真不错！换个想法心情好！（补全板书！）

看来，我们要经常对自己说——还好。

四．     玩转OH卡 链接生活

（一）情境实践

同学们，生活如同翻牌游戏，我们不知道下一秒会翻开什么。我请同学继续抽卡，并尝试用上“还好”改变自己的心情。（ppt，还好___）

（1）同学撞了一下我。（关注到了失误后的礼貌）

（2）妈妈总是唠叨我。（唠叨也是一种爱）

（3）期末考试考砸了。（没有丧失对自己的信心）

（4）暑假出行，路上特别堵。（还有更多的时间欣赏沿途的风景）

（二）生活启示

1.学了这节课，你有什么新的启示？（机动环节）

2.课上到这里，现在你的心情怎么样？（再次举牌，关注蓝色情绪牌的学生，愿意告诉我为什么还是难过的吗？愿意-解决思路或直接物质奖励拥抱等，不愿意-下课再交流）

五．     课堂总结 课后延伸

1. 孩子们，我们要做自己的读心大师，时常保持微笑，时常对自己说还好。

2.让我们一起说：换个想法心情好！课后，大家和同学们，和爸爸妈妈，一起玩转OH卡牌吧！我们每一个人都是卡牌的主人，更是情绪的主人。（下课口令）